高中阶段是学生人格塑造、能力沉淀、三观成型的关键窗口期，面对学业压力与成长挑战，如何帮助家长科学疏导心理压力、掌握情绪调节方法，成为家校协同育人的核心课题。为更新家长育人理念、夯实家校共育基石，10月11日下午，郑州中学高中部家长学校专题讲座在崇德剧场顺利开讲，家长们齐聚一堂，以学习聚力、以交流共生，共同探索依托情绪调节、构建和谐亲子关系的科学育人路径。活动由高中部学生发展处副主任赵国峰主持。

       本次课程特邀郑州市家庭教育讲师团讲师、国家二级心理咨询师马瑞霞老师主讲。马老师深耕心理健康与家庭教育领域多年，兼具扎实的专业功底与丰富的实战经验。课程中，她立足高中生真实成长场景，从情绪觉察、认知调节、身体调节、积极情绪创造四大维度展开分享，结合“白熊效应”和“南风效应”，引导家长认识到越压抑焦虑反而越焦虑，温暖、共情的沟通远比强硬控制更有效。

活动现场

       在认知调节方面，马老师结合“情绪ABC理论”和“认知重评”方法，引导家长觉察灾难化、比较化、控制化等自动化思维，并通过列“可控与不可控清单”，将精力聚焦于可控行动。她谈到，家长应学会“先稳自己，再稳关系，后稳孩子”，最顶级的亲子关系是和孩子站在一起解决问题，而非和问题站在一起解决孩子。互动环节中，马老师带领家长体验“4-7-8呼吸法”和闻香放松练习，介绍“八正法”“五施法”等技巧，引导家长通过深呼吸、抚摸膻中穴等方式恢复平静，用微笑、拥抱和积极语言创造积极情绪体验。现场交流热烈，不少家长表示讲座贴近实际，对家庭教育方式有了新的理解与调整方向。

互动交流

       讲座结束之际，赵国峰主任作总结发言。他对马瑞霞老师的精彩分享表示感谢，并希望各位家长在讲座之后能够学会接纳自己、调节情绪、放下内耗，用更平和、更从容的心态陪伴孩子成长，让家庭教育更有温度、更有力量。本次课程直面高中生成长与家庭教育中的现实困惑，既更新了家长的育人理念，也进一步夯实了家校共育的基础。未来，学校将以此为契机，持续深化家校沟通与协作，引导家长在复杂环境中稳住心态、从容陪伴，助力学生成长为人格健全、勇于担当的时代新人。

赵主任主持发言